纯净水、矿泉水、苏打水、白开水、果汁.....到底哪种好？

1.苏打水有益于消除疲劳

所谓苏打水，就是含有碳酸的水，又叫碳酸水。近年来碳酸水备受人们关注，特别是受到了年轻人的青睐，喝碳酸水的人越来越多。目前市场上销售的以海外产的碳酸水居多。***碳酸水的水源地不同，口感也不同。

苏打水有益于消除疲劳。若在运动之后喝上几口碳酸水，身体马上就会轻松很多。这是因为，碳酸可以中和导致疲劳的乳酸。人在运动时，需要***和氧气，与此同时会产生导致疲劳的物质乳酸和刺激神经引起疼痛的氢离子。碳酸与这两种物质结合后，变为二氧化碳和水排出体外。所以，它有消除疲劳的功效。

另外，摄取碳酸有助于血液循环顺畅、加快新陈代谢，所以饮用碳酸水可以改善体寒和浮肿。有人称碳酸水为“恢复元气之水”。

2.碳酸饮料害处多

碳酸饮料含有二氧化碳，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄入。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。一罐355毫升的可乐，大约含有35克糖，相当于140卡热量，或相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差很大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物。经常饮用，会使体重增加，同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喜欢喝白开水。另外糖对牙齿健康也有不良的影响。

碳酸饮料的另一成分为磷酸。磷酸会降低体内钙、铁的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育，并影响造血。

3.长期饮用纯净水身体会缺少矿物质

纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法及其他适当的加工方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成的水。根据加工工艺不同，饮用纯净水也称为蒸馏水、纯水、太空水等，是饮用水市场上的主要产品。

纯净水水质清澈、透明、口感好。由于纯净水完全除去了人体必需的常量和微量元素，故具有很强的溶解人体内各种微量元素和营养物质的能力，并促使其排出体外，从而导致人体内某些营养物质的流失而患病。对饮水来说，并非越纯越好，水中的无机元素是以溶解的离子形式存在，易被机体吸收，因此，饮水是人们矿物质的重要摄取途径。